Chất kích thích

Thực phẩm và đồ uống có chứa chất kích thích như caffein – cà phê, nước tăng lực, trà đen và một số loại nước ngọt có ga – có thể nâng cao cảm xúc và kích thích hệ thần kinh của bạn. Điều này có khả năng làm tăng cảm giác lo lắng, bồn chồn và khó chịu. Caffeine cũng có thể cản trở giấc ngủ, từ đó ảnh hưởng nhiều hơn đến tâm trạng của bạn.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Trái cây lạnh

Thực phẩm lạnh và ẩm ướt gây ra tình trạng sương mù não và lo lắng, cũng làm trầm trọng thêm sự tức giận. Nếu bạn đã cảm thấy hơi mệt mỏi, hãy tránh trái cây lạnh như dưa chuột, dưa hấu và xà lách.

Quá nhiều carbohydrate chế biến

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, mì ống và bánh ngọt, có thể gây tăng và giảm lượng đường trong máu nhanh chóng. Điều này có thể dẫn đến thay đổi tâm trạng, cáu kỉnh và giảm sự ổn định cảm xúc, làm trầm trọng thêm sự tức giận.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ như bánh mì kẹp thịt, khoai tây chiên, pizza, gà rán, bánh rán có ảnh hưởng tiêu cực đến gan. Như đã đề cập, các vấn đề về gan có liên quan đến sự tức giận.

Đường

Ăn thực phẩm đường sẽ gây ra tình trạng sương mù ở não, điều này khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ và khiến bạn dễ nổi cáu. Nếu bạn cảm thấy hơi uể oải, hãy cắt giảm lượng đường trắng trong một thời gian.

Thức ăn chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh

Những loại thực phẩm này thường chứa nhiều chất béo không lành mạnh, chất phụ gia và chất bảo quản. Chúng có thể góp phần gây viêm trong cơ thể và phá vỡ sự cân bằng của các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng đến tâm trạng và trạng thái cảm xúc của bạn. Ngoài ra, ăn thức ăn nhanh và chế biến sẵn thường xuyên có thể dẫn đến cảm giác uể oải và ít năng lượng, điều này có thể làm tăng sự tức giận.

Rượu

Một số người thường tìm đến rượu như một phương tiện để đối phó với sự tức giận hoặc căng thẳng, thế nhưng nên tránh rượu. Rượu là một chất ức chế có thể làm giảm khả năng phán đoán và ra quyết định, giảm sự ức chế và tăng cường cảm xúc tiêu cực. Rượu cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, dẫn đến tăng sự cáu kỉnh và giảm khả năng phục hồi cảm xúc.

Thức ăn cay

Thức ăn cay có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể tạm thời và kích hoạt phản ứng vật lý tương tự như phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”. Điều này có khả năng làm tăng cảm giác tức giận hoặc căng thẳng ở một số cá nhân.

Ngoài ra, thức ăn cay có thể gây khó chịu về tiêu hóa, điều này có thể góp phần gây ra cảm giác thất vọng hoặc khó chịu.