Tránh căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe như tiểu đường và đột quỵ và nó cũng có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá và nếp nhăn. Không dừng lại ở đây, nếu bạn có quá nhiều căng thẳng nó thậm chí có thể khiến tóc bạc sớm. Hãy dành thời gian cho bản thân, thư giãn, đi spa, xem phim, mua sắm, nghe nhạc, gặp gỡ bạn bè, làm bất cứ điều gì có thể giúp bạn thư giãn và làm bạn cảm thấy vui vẻ. 

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Không sử dụng các loại dầu gội quá mạnh

Các chất hóa học mạnh trong dầu gội và dầu xả được biết là có ảnh hưởng đến các nang tóc, khiến tóc rụng và bạc. Dầu gội có chứa một số hóa chất như hydrogen peroxide có thể góp phần làm tóc bạc sớm.

Tránh hút thuốc lá

Bạn có thể nghe rất nhiều điều về việc hút thuốc lá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nhưng bạn có thể không biết là nó cũng có thể ảnh hưởng xấu đến tóc, lão hóa sớm. Vì vậy, nếu bạn muốn trông trẻ trung, xinh đẹp và tóc không bạc sớm thì bạn cần bỏ hút thuốc ngay lập tức.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nếu bạn muốn có mái tóc đẹp thì bạn cần phải tăng lượng nước uống, giảm rượu và cafein. Nước không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà nó cũng giữ cho mái tóc của bạn được dưỡng ẩm và giúp ngăn ngừa tóc bạc sớm. Nếu thiếu nước và độ ẩm, chất dinh dưỡng sẽ không thể tiếp cận với nang lông và điều này có thể dẫn đến tóc có màu xám. Vì vậy, hãy uống 8-10 ly nước mỗi ngày.

Tăng lượng iốt

Iốt có thể giúp ngăn tóc của bạn chuyển sang màu trắng hoặc xám và do đó cần đảm bảo bạn có đủ lượng chất thông qua chế độ ăn uống. Rau bina, chuối và cà rốt rất giàu iốt. Ngoài ra, thay vì dùng muối ăn thông thường, hãy cố gắng sử dụng muối iốt.

Bổ sung canxi

Có đủ canxi không chỉ quan trọng đối với xương và cơ bắp của bạn. Hóa ra, nó cũng có thể giúp bạn bảo quản sắc tố tóc lâu hơn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn 200mg canxi mỗi ngày có thể đảo ngược tóc bạc trong một số trường hợp.

Ngủ đủ giấc

Không ngủ đủ 6-8 giờ mỗi đêm có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Bạn sẽ thức dậy mà không có nhiều năng lượng để làm ngay cả những công việc bình thường trong ngày và bạn sẽ thấy khó tập trung khi làm việc. Hơn nữa, nếu bạn không ngủ đủ giấc thì tóc rất dễ bạc sớm.

Tiêu thụ đủ protein

Có một chế độ ăn uống cân bằng là rất quan trọng để có làn da, mái tóc và móng tay khỏe đẹp. Bao gồm các loại thực phẩm giàu protein trong chế độ ăn uống của bạn có thể đặc biệt hữu ích nếu bạn đang cố gắng chống lại tóc bạc. Ăn đủ thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như trứng, đậu nành và các sản phẩm từ sữa có thể giúp bạn ngăn ngừa tóc bạc sớm.

Bổ sung đủ sắt cho cơ thể

Sắt là một chất khoáng rất cần thiết cho cơ thể vì sắt giúp quá trình vận chuyển oxy trong máu diễn ra hiệu quả hơn. Cơ thể thiếu sắt sẽ đẩy nhanh tình trạng tóc bạc, do đó bạn cần bổ sung đầy đủ chất khoáng này cho cơ thể. Nếu bạn ăn chay, hãy giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn bằng việc sử dụng các thực phẩm giàu vitamin C.