Tăng cường chất xơ dần dần

Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi.Nguồn anhrt: Internet

Ăn nhiều chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ ăn vào quá nhanh có thể gây ra nhiều khí và đầy hơi hơn. Do đó, khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất nên bắt đầu từ từ và tăng lượng trong vài tuần để cơ thể thích nghi với sự thay đổi này trong chế độ ăn uống.

Thay soda bằng nước

Khí carbon dioxide làm cho soda và các loại đồ uống tương tự có ga cũng có thể gây ra hiện tượng sủi bọt và đầy hơi trong dạ dày.

Đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo trong chế độ ăn uống cũng có thể gây đầy hơi và chướng bụng. Do vậy, bạn nên thay thế các loại đồ uống không tốt này bằng nước uống sạch thông thường nhằm loại bỏ những vấn đề này và cũng giúp điều trị táo bón.

Tiến hành massage

Cho vài giọt dầu này lên bụng, hai tay đặt chồng lên nhau, tiến hành massage theo vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, dần dần đến gần rốn. Nhấn mạnh vào một số vùng phản xạ của dạ dày (nửa giữa cuối xương ức và rốn), của đại tràng lên (nửa giữa rốn và rìa của khung chậu, ở bên phải), của đại tràng xuống (nằm giữa rốn và mép xương chậu, bên trái). Đồng thời, tập trung vào khu vực đám rối mặt trời (nằm ở điểm thắt lưng, trên cùng mặt phẳng ngang với rốn).

Trị đầy bụng, khó tiêu bằng cách chườm ấm

Nhiều người thường thắc mắc ăn không tiêu nên làm gì hay cách chữa đầy bụng khó tiêu là làm gì? Theo nhiều người chia sẻ, khi bị đầy bụng khó tiêu do ăn phải thức ăn dầu mỡ, hay do bệnh viêm dạ dày, việc dùng một miếng gạc ấm hoặc khăn ấm đặt ở vùng bụng trên rốn hoặc xoa nhẹ quanh bụng có thể giúp xoa dịu hiệu quả tình trạng này. Việc dùng túi chườm nhiệt cũng có công dụng tương tự. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không để nước nóng tiếp xúc trực tiếp với da để tránh bị bỏng.

Khi bị táo bón, bạn sẽ có cảm giác thỉnh thoảng đau bụng và đầy bụng, chướng hơi. Bạn có thể dùng cách chườm ấm tương tự như trên: chườm khăn ấm hoặc túi chườm nhiệt xoa quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ nhằm giúp mát xa điều hòa nhu động ruột. Ngoài ra trong trường hợp không có túi chườm nhiệt, bạn có thể tắm nước ấm pha muối Epsom cũng là một cách hết đau bụng rất hiệu quả.

Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu: Kê cao gối khi nằm

Với một số trường hợp, nằm đầu cao hay kê gối cao khi nằm sẽ mang lại lợi ích tốt, đặc biệt là nếu bạn bị đầy bụng khó tiêu, trào ngược dạ dày thực quản. Một số người có thói quen không nằm gối. Nếu không dùng gối khi nằm, cổ họng và dạ dày sẽ cùng nằm trên một đường thẳng và do đó axit từ dạ dày có thể dễ dàng trào ngược lên, dẫn đến ợ nóng. Vì vậy, Mẹo chữa đầy bụng khó tiêu trong trường hợp này là bạn nên kê cao gối khi nằm ngủ.