Lợi ích đối với làn da khi bạn ngừng hút thuốc:

Bỏ thuốc lá giúp cải thiện màu da, giảm lão hóa phục hồi collagen. Nguồn ảnh: Internet

Cải thiện màu da và sắc tố da

Những người hút thuốc thường có xu hướng có làn da xỉn màu, nhợt nhạt, có thể hơi xanh hoặc xám. Điều này có thể là do không đủ lưu lượng máu đến da, làm mất oxy và các chất dinh dưỡng khác và gây ra tình trạng sắc tố da không đồng đều.

Tiếp xúc lâu dài với các yếu tố môi trường như khói thuốc lá, nhiệt độ và tia cực tím (UV) cũng có thể ảnh hưởng đến sắc tố da và gây ra lão hóa.

Theo một nghiên cứu của Bệnh viện Yangsan, Hàn Quốc, bỏ thuốc lá có thể làm giảm các nếp nhăn, đốm đồi mồi, vết mẩn đỏ và các dấu hiệu không đều màu da khác. Đối tượng nghiên cứu bao gồm 49 người đàn ông tham gia chương trình cai nghiện thuốc lá tại Hàn Quốc. Trong đó có 34 người đã bỏ hút thuốc hoàn toàn.

Kết quả cho thấy làn da trở nên sáng hơn sau 4-12 tuần đối với nhóm người cai thuốc thành công và cả nhóm người đang được điều trị. Ngoài ra, tình trạng mẩn và huyết sắc tố (Hemogoblin) cũng có xu hướng giảm rõ rệt.

Làm giảm các dấu hiệu lão hóa

Hút thuốc chính là một yếu tố gây ra sự hình thành các nếp nhăn, đặc biệt là ở phần giữa đến phần dưới của khuôn mặt, bao gồm: da thừa ở mí mắt, nếp nhăn trán, nếp gấp mũi & má, nếp nhăn ở môi trên.

Hút thuốc cũng thu hẹp các mạch máu đến da, làm giảm lượng máu và chất dinh dưỡng đến da, đặc biệt là vitamin D - đóng vai trò duy trì hàng rào bảo vệ da

Một nghiên cứu đã kết luận bỏ thuốc lá giúp ta trẻ hơn 13 tuổi, dựa trên các yếu tố như độ sáng, độ mịn, độ đàn hồi và sắc tố da. Đây là kết quả thu được trong chiến dịch "Bỏ thuốc lá làm trẻ hóa làn da" - một dự án thí điểm ủng hộ cuộc chiến chống nghiện nicotin ở phụ nữ do Thành phố Milan (Italy) cùng với các tổ chức khác thực hiện.

Các dấu hiệu của đồi mồi, nếp nhăn có thể giảm trong vòng 1 tháng sau khi ngừng hút thuốc lá. Cần có thêm nhiều nghiên cứu hơn để thấy được tác động rõ rệt của việc bỏ thuốc lá đối với các nếp nhăn trên da.

Giúp phục hồi collagen ở da

Collagen giúp cung cấp độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Bác sĩ Akimichi Morita, thuộc Trường Đại học Y khoa Nagoya cho biết, hút thuốc sẽ phá đi khả năng tự tái tạo của da - yếu tố giúp làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Ngoài ra, khói thuốc làm giảm tới 40% quá trình sản xuất collagen, gây ra dấu hiệu lão hóa da sớm ở những người hút thuốc.

Hút thuốc làm suy yếu quá trình sản xuất collagen ở da, thế nhưng quá trình này có thể được phục hồi sau khi bỏ thuốc.

Trong một nghiên cứu năm 2019 của Hiệp hội Quốc tế về phòng chống các bệnh do thuốc lá, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bỏ thuốc lá giúp quá trình sản xuất collagen trong cơ thể hoạt động trở lại.

Hút thuốc có thể phá hủy làn da của bạn theo thời gian, gây ra các đốm đồi mồi, nếp nhăn, da không đều màu, thậm chí là các triệu chứng trầm trọng như bệnh vẩy nến và bệnh chàm.

Bỏ thuốc lá có thể khôi phục quá trình sản xuất collagen ở da, làm giảm các dấu hiệu mẩn đỏ và tăng sắc tố, đồng thời giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn. Vì vậy, hãy bỏ thói quen không lành mạnh này nếu bạn không muốn mất đi vẻ đẹp làn da vốn có

Mách bạn các mẹo giúp bạn bỏ thuốc lá nhanh và đơn giản:

Uống thật nhiều nước

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ Nicotine nhanh hơn, nhưng theo các nghiên cứu thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì vậy trong 3 ngày đầu sau khi cai thuốc, bạn không nên uống nước có ga như soda, nước ngọt, bạn nên chọn nước lọc hoặc nước khoáng.

Ngửi 1 mẩu quế

Bạn có thể sử dụng quế theo nhiều cách để giúp bỏ thuốc lá. Đơn giản hơn là bạn chỉ cần hút thật sâu một thanh quế cũng khiến bạn có cảm giác như đang hít phải khói thuốc. Quế làm tăng hoạt động của não và giảm căng thẳng thần kinh và giúp tinh thần thoải mái hơn, làm cảm giác thèm thuốc.

Ngậm cam thảo

Cam thảo là một vị thuốc tốt cho sức khoẻ được dùng trong cả Đông y và Tây y. Cam thảo có vị ngọt, thơm nhẹ có tác dụng lớn trong việc làm dịu khi người nghiện lên cơn thèm thuốc lá. Đối với cam thảo, bạn có thể dùng để ngậm trực tiếp hoặc pha thành trà rồi uống.

Thay đổi chế độ ăn

Một chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp bạn kiểm soát việc thèm thuốc tốt hơn rất nhiều. Những món ăn có cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp bạn thải nicotine dễ dàng hơn cũng như loại bỏ mùi thuốc trên đầu lưỡi.

Những loại trái cây họ cam, quýt, chứa vitamin C giúp trị khô môi, cũng như loại bỏ vết thâm do thuốc, quế cũng giúp bạn kiểm soát cơn thèm thuốc hiệu quả, đồng thời tốt cho sức khỏe của bạn.

Thông thường người nghiện thuốc sẽ có thói quen hút thuốc sau bữa ăn, vì vậy bạn nên tìm cho mình thứ khác thay thế. Nếu bạn sợ tăng cân do ăn vặt sau khi bỏ thuốc thì các loại singum không đường hoặc trái cây sẽ là lựa chọn tốt nhất thay vì sử dụng các loại snack khác.

Sử dụng nước súc miệng

Chiết xuất từ tinh chất bạc hà sẽ làm trôi chất nicotine tích tụ lâu ngày trong miệng, răng và nướu, giữ cho miệng luôn thơm mát và khử mùi hôi.

Từ đó, bạn không còn cảm giác thèm và muốn thuốc lá nữa. Bạn sử dụng nước súc miệng từ 3 - 4 lần/ngày.  Các loại nước súc miệng chiết xuất bạc hà hoặc trà xanh là lựa chọn phù hợp những ai muốn cai thuốc.

Tập thể dục mỗi ngày

Trong quá trình cai thuốc cơ thể sẽ rất dễ mệt mỏi và buồn ngủ. Do đó việc hít đất 5 – 10 cái sẽ giúp bạn thêm tỉnh táo, và tạm thời làm quên đi cảm giác thèm thuốc.

Đồng thời, tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe, hướng tâm trí từ việc hút thuốc sang việc khác tốt hơn.

Tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần, sức khỏe

Làm bất cứ điều gì để bận rộn

Làm bất cứ điều gì bận rộn nhằm giúp bạn phân tâm. Bạn có thể giải ô chữ hoặc ô số hay bất cứ việc gì khiến bạn tập trung vào.
Ngoài ra, nếu bạn có thói quen hút thuốc sau khi ăn xong, hãy thử thay đổi thói quen. Bạn có thể chơi một trò chơi yêu thích trên điện thoại, xem chương trình yêu thích hoặc đi đến một khu vực khác trong nhà không liên quan đến việc hút thuốc, theo Verywellmind.